Pria berusia 20 tahun tersebut ditangkap bulan lalu oleh detektif dari Commercial and Electronic Crime Branch setelah melalui proses investigasi selama tiga bulan yang melibatkan kepolisian federal Australia dan Australian Communications and Media Authority.

Polisi menuduhnya telah melakukan kejahatan cyber. Pria itu berusaha membobol detail kartu kredit dengan cara menginfeksi sebanyak 3.000 komputer dengan virus yang dirancang khusus untuk mencuri informasi kartu kredit dan akun bank milik pengguna komputer.

Kepolisian juga menduga pria itu tengah mengembangkan kemampuannya untuk melakukan perluasan serangan hack secara global yang diketahui akan menginfeksi sekira 74.000 komputer.

“Penangkapan tersangka akan kami manfaatkan untuk menyelidiki lebih jauh sepak terjang hacker ini,” kata Inspektur Detektif, Jim Jeffrey seperti dikutip dari Adelaide Now, Kamis (13/8/2009).

Selanjutnya tersangka akan menghadapi persidangan bulan depan atas kasus tuduhan modifikasi data komputer secara ilegal, mengambil alih sistem komputer orang lain, serta dengan sengaja menginfeksi virus komputer untuk membobol data si pemilik komputer.

Malang benar nasib si hacker, belum juga puas menikmati hasil kejahatannya, dia harus berurusan dengan polisi dengan ancaman hukuman maksimal 10 tahun penjara. (srn)

Penelitian menunjukkan, bila dibandingkan dengan wanita, lebih banyak pria yang lebih cepat meninggal. Mengapa? Berdasarkan statistik, penyakit jantung koroner tiga kali lebih tinggi pada pria. Angka bunuh diri juga lebih tinggi pada pria, bahkan bunuh diri dan pembunuhan merupakan penyebab terbesar dari tiga penyebab kematian pada pria berusia 15-35 tahun.

Fakta-fakta tersebut dicantumkan Marianne J.Legato MD dalam buku terbarunya Why Men Die First: How to Lengthen Your Lifespan. Ia memfokuskan pada faktor biologi, kultur, dan penyebab individual yang membuat rentang usia harapan hidup pria di Amerika Serikat enam tahun lebih pendek dibandingkan wanita.

Usia harapan hidup pria memang lebih pendek, kata Legato, karena sejak lahir pria memang lebih rentan dan “fragile” dibanding wanita. Ia juga menganggap penyakit pria kurang mendapat perhatian serius, baik dari individunya maupun lingkungannya.

Secara kultural, menurut Legato, wanita juga lebih sering meminta bantuan. Sedangkan pria, sejak lahir sudah dituntut untuk bersikap kuat, tegar, dan tidak boleh cengeng. “Pria baru mencari pengobatan bila diminta pasangannya atau setelah kondisi penyakitnya bertambah buruk,” ujarnya.

Dalam bukunya Legato juga menungkapkan bahwa pria kurang peduli terhadap kesehatan. Selain itu pria juga dianggap malas dan malu berobat ke dokter untuk mencari pengobatan kondisi kesehatannya, terutama disfungsi ereksi. Padahal, impotensi merupakan gejala dari penyakit lain, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Memasuki usia 30 tahun, kadar hormon testoteron pria akan berkurang satu persen setiap tahun. Penurunan hormon ini akan berakibat pada berkurangnya vitalitas, massa otot, daya ingat, dan penurunan hasrat seksual. Selain memengaruhi kualitas hidup, hal ini juga bisa menyebabkan depresi pada pria. Depresi sendiri berpotensi mengundang penyakit.

Faktor lain yang membuat usia pria lebih singkat dibanding wanita adalah faktor kekebalan tubuh. Menurut Legato, sistem imun pria tidak sehebat pada wanita sehingga kemungkinan pria terkena infeksi lebih besar, khususnya tuberkolosis dan penyakit menular seksual.

Secara gentik wanita juga lebih beruntung dibanding pria karena memiliki hormon estrogen. Hormon ini memberi perlindungan alamiah pada wanita, khususnya terhadap penyakit jantung. Sebagai ilustrasi, tanda-tanda penyakit jantung sudah bisa muncul pada pria usia 35 tahun. Sedangkan pada wanita baru muncul beberapa tahun tahun kemudian. Karena itu, bila seseorang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, ia perlu waspada dan mulai mengubah pola hidupnya. [ kompas.com ]

MAKAN empat hingga lima porsi kecil setiap hari bisa mencegah keranjingan makanan dan badan tetap sehat. Tetapi pilihlah jenis makanan yang seimbang dan dengan jumlah sesuai keperluan tubuh. Cobalah batasi 100-200 kalori saja untuk porsi snack.

Untuk membantu Anda menemukan snack yang tepat, berikut 10 jenis snack sehat menurut American Dietetic Association. Snack ini tidak hanya akan memuaskan selera lidah Anda tetapi juga menambah asupan nutrisi.

1. Bagel

Satu bagel yang telah diperkaya dengan berbagai nutrisi mengandung 2 miligram besi (setara dengan 11% dari anjuran harian). Selain itu, bagel ini kaya akan vitamin B seperti niacin, riboflamin, dan thiamin. Tapi, ada baiknya menghindari topping krim keju yang kaya lemak. Jika harus memakai topping, lebih baik menggunakan cottage cheese atau part-skim ricotta. Nutrisi di dalamnya membuat bagel lebih mengenyangkan dibandingkan croissant. Dan jika tidak ditambah dengan topping seperti krim keju, mentega atau jelli, kalorinya hanya sekitar 200.

2. Pisang

Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6. Sebuah pisang ukuran sedang mengandung 400 miligram kalium (11% dari asupan harian), 0.7 miligram vitamin B6 (35% dari anjuran asupan harian), 4 gram serat dan 110 kalori. Pisang juga kaya karbohidrat yang diperlukan tubuh sebagai sumber energi. Selain itu, pisang juga mudah dicerna.

3. Bran Muffin

Munffin merupakan cara enak dan mudah menambah asupan serat. 1,5 ons muffin mengandung 3 gram serat. Selain itu juga mengandung 1.8 miligram besi, sekitar 10% dari anjuran dosis harian.

4. Brokoli

Dengan mengonsumsi 1/2 cangkir brokoli mentah yang telah dipotong-potong, Anda sudah mendapatkan setengah dari anjuran dosis harian vitamin C (41 miligram). Sayur kaya nutrisi ini juga menawarkan folat dan sejumlah vitamin.  Di samping itu, brokoli juga mengandung jumlah kalsium yang setara dengan kalsium susu. Karena itu, sangat cocok untuk Anda yang menderita osteoporosis atau kekurangan kalsium.

5. Blewah

Buah satu ini merupakan sumber yang kaya vitamin C. Satu cangkir blewah  mengandung 68 miligram vitamin C, atau lebih dari 100% nilai harian.

6. Wortel

Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin untuk sepanjang hari dengan mengonsumsi satu wortel ukuran sedang. Satu wortel saja mengandung 17.158 internasional unit (IU) vitamin A. Jumlah ini hampir setara dengan 3 1/2 kali nilai harian.

7. String cheese

Jenis keju mozzarella yang rendah lemak ini mengandung 250 miligram kalsium per 1 1/2 takar. Jumlah ini setara dengan 25% nilai anjuran harian.

8. Tuna

3 Ons tuna kalengan mengandung 2 microgram vitamin B12, sekitar 32% dari nilai anjuran harian.

9. Yogurt

Yogurt merupakan sumber kalsium lainnya. Satu cangkir yogurt mengandung 415 miligram kalsium, setara dengan 42% anjuran harian. Tapi,pastikan memilih jenis yang tanpa lemak atau rendah lemak. (OL-08)

Belum lama ini, WHO telah mengadakan penyelidikan terhadap pengaruh berbagai minuman terhadap kesehatan di sejumlah besar negara, dan terakhir berpendapat bahwa teh sebagai minuman yang paling baik bagi orang dewasa dan usia lanjut. Daun teh mengandung protein, lemak, dan puluhan jenis vitamin serta kafein dan hampir 300 jenis komposisi, yang memiliki fungsi menyelaraskan fisiologi, berperan sebagai pemeliharaan kesehatan dari berbagai segi dan efek farmakodinamika.

Manfaat positif minum teh sangat banyak, jika disimpulkan ada 14 macam seperti berikut di bawah ini:

1. Teh bisa membangkitkan semangat orang, memperkuat kemampuan berpikir dan mengingat.
2. Teh dapat menghilangkan rasa lelah, mendorong metabolisme, serta memiliki fungsi memelihara kemampuan reguler jantung, pembuluh darah, usus lambung dan fungsi lainnya.
3. Minum teh memiliki manfaat yang sangat baik terhadap pencegahan kerusakan gigi. Menurut penyelidikan dari Inggris menunjukkan, bahwa anak-anak yang sering minum teh, kerusakan giginya dapat berkurang 60%.
4. Daun teh mengandung tidak sedikit unsur mikronutrein yang bermanfaat terhadap tubuh.
5. Daun teh memiliki efek mengekang tumor ganas, dan dapat secara nyata menghambat pertumbuhan sel kanker.
6. Minum teh dapat menghambat sel menjadi tua, sehingga bisa memperpanjang umur. Efek antipenuaan daun teh adalah 18 kali lipat lebih besar dari vitamin E.
7. Minum teh dapat memperlambat dan mencegah pembentukan bintik lemak pada selaput dalam pembuluh darah, mencegah pengerasan pembuluh nadi, tekanan darah tinggi dan penyumbatan pembuluh darah otak.
8. Minum teh dapat merangsang saraf pusat dan memperkuat kemampuan gerakan.
9. Minum teh mempunyai efek mengurangi berat badan dan efek kecantikan, khususnya teh wulong lebih nyata terhadap efek tersebut.
10. Minum teh dapat mencegah katarak karena usia lanjut.
11. Daun teh mengandung asam tanat yang dapat membunuh aneka macam bakteri, maka dapat mencegah dan menyembuhkan radang rongga mulut, radang kerongkongan tenggorokan dan radang usus maupun disentri yang mudah terjadi pada musim panas.
12. Minum teh dapat melidungi fungsi pembuatan darah. Dalam daun teh mengandung zat proteksi radiasi, menonton TV sambil minum teh dapat mengurangi bahaya radiasi TV, sekaligus dapat melindungi penglihatan.
13. Minum teh dapat memelihara keseimbangan asam dan basa dalam darah. Daun teh mengandung kafein, theophilline (basa teh), theobromine (basa kakao), xanthine (purine kuning) dan lain-lain zat alkaloid, adalah suatu minuman bersifat basa yang sangat baik. Air teh bisa dengan segera diserap ke dalam tubuh dan dioksidasi, mengahasilkan kekentalan metabolit sifat basa yang lebih tinggi, dengan demikian dapat dengan segera menetralisir metabolit bersifat basa dalam darah.
14. Mencegah kepanasan oleh matahari dan menurunkan suhu badan. Setelah 9 menit minum teh hangat, suhu kulit menurun 1-2?Cs, sehingga orang merasa segar dan kering, sedangkan setelah minum minuman dingin suhu kulit menurun tidak jelas seberapa.

Bila Anda selama ini mempunyai kebiasaan suka menyimpan telepon genggam di dalam saku celana, sebaiknya mulai sekarang mengubah kebiasaan tersebut. Pasalnya pengguna telepon genggam yang sering menaruh telepon genggamnya di dalam kantung celana, memiliki jumlah sel sperma yang lebih sedikit dan memiliki risiko kanker testis lebih tinggi (pria) atau risiko kanker indung telur yang lebih tinggi (perempuan).

Satu penelitian yang dilakukan Departement of Obstetrics and Gynecology University of Szeged, menunjukkan bahwa pria yang menaruh telepon genggam dekat selangkangan, memiliki risiko jumlah sperma yang menurun sampai 30%. Jaringan pada tubuh bagian bawah memang menyerap radiasi lebih cepat dibandingkan kepala.
Tim ilmuwan Hongaria yang melakukan penelitian ini menyimpulkan, pria yang terlalu sering menyimpan telepon genggamnya di pinggang atau saku celana akan mengalami masalah kesuburan. Menurut Dr Imre Fejes, juru bicara tim peneliti ini, konsentrasi dan kualitas sperma pada pria yang terkena radiasi telepon genggam berkepanjangan, lebih buruk ketimbang sperma pada pria yang jarang membawa telepon genggam.
Fejes dan timnya berkesimpulan setelah menganalisa sperma 221 pria pemakai telepon seluler. Pria relawan itu ditanyai kebiasaan mereka menaruh dan memakai telepon genggam. Fejes kemudian menyimpulkan bahwa kebiasaan memakai telepon seluler, menurunnya konsentrasi dan kualitas sperma. Jadi jumlah sperma pria pemakai handphone seharian akan berkurang hingga 30 persen. dan sperma yang tersisapun kebanyakan berenang secara tak normal. Tentu saja ini mengurangi kesempatan untuk pembuahan.

Menelan makanan terlalu cepat bisa berakibat buruk. Banyak udara tertelan yang dapat mengakibatkan kembung. Terburu-buru mengunyah dan menelan makanan dapat mengakibatkan gangguan pencernaan, karena sebenarnya di mulut, makanan dihaluskan oleh gigi dan dibantu air liur. Terlalu cepat waktu di mulut mengakibatkan lambung bekerja lebih keras. Makan terlalu cepat juga membuat tubuh jadi gemuk, karena tidak memberikan cukup waktu bagi otak untuk mengirim sinyal ke perut. Paling tidak dibutuhkan 20 menit untuk memberi pesan bahwa perut Anda penuh.

2. Melewatkan Sarapan

Mungkin pagi hari sangat sibuk, jalanan macet, takut terlambat tiba di sekolah atau di kantor menyebabkan banyak orang melewatkan sarapan. Kadar gula darah biasanya turun di malam hari, jadi otak kita biasanya kosong sampai kita makan di pagi hari. Studi menunjukkan bahwa kemampuan berpikir, mengingat dan bekerja meningkat apabila di pagi hari kita menyempatkan diri untuk sarapan. Selain itu makan pagi mengurangi keinginan nyemil sebelum jam makan siang atau makan lebih banyak kalori di siang hari. Makan sarapan benar-benar membantu kita menjaga berat badan.

3. Makan sebelum tidur malam hari

Metabolisme tubuh menurun dan mencerna makanan lebih lambat di malam hari. Bila kita makan kebanyakan di malam hari, tubuh akan bekerja lebih keras menyerap nutrisi sementara energi dibawa tidur sehingga jadilah lemak. Sebagian organ-organ terpaksa harus kerja keras mencerna dan menyerap makanan di malam hari, sehingga meskipun tubuh  anda “tidur”, namun sebagian organ tetap bekerja, sehingga tubuh tidak beristirahat total, pemulihan kurang sehingga bangun pagi terasa kurang segar.

4. Kebanyakan minum kopi

Ilmuwan dari Johns Hopkins Medical School memberitakan bahwa orang yang minum lebih dari 5 cangkir kopi setiap hari beresiko 3 x lebih besar mempunyai masalah pada organ hati dibandingkan dengan orang yang tidak suka minum kopi. Penemuan lain dari peneliti Belanda menemukan bahwa wanita yang minum terlalu banyak kopi dapat mempunyai masalah kesuburan. Penelitian lain menunjukkan minum 3 cangkir kopi sehari bisa meningkatkan resiko kanker pankreas.

5. Kebanyakan gula

Kebanyakan kadar gula dalam darah mengakibatkan diabetes. Banyak orang menjadi gemuk bukan karena kandungan kalori dalam gula namun karena gula memiliki peran dalam mempengaruhi keseimbangan hormon kita. Nafsu makan meningkat dan

6. Merokok setelah makan

Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan kapanpun dilakukan, namun bahayanya berlipat-lipat bila dilakukan setelah makan. Penelitian para ahli menemukan bahwa merokok sebatang rokok setelah makan sama dengan 10 batang (resiko kanker jauh lebih besar).

7.  Melakukan diet ketat di hari biasa, namun “balas dendam” di weekend

Setelah dari Senin – Jumat sukses mengerem diri, namun saat weekend, banyak orang libur diet dan makan terlalu banyak. Hal ini kurang baik.

8. Makan makanan mentah

Sudah banyak artikel yang membahas bahwa makan makanan mentah sangat tidak baik dan tidak higienis bagi tubuh, terutama ancaman bakteri yang belum mati.

9. Makan menjadi pelampiasan saat sedih dan kecewa (bad mood)

Banyak orang saat merasa tertekan perlu menghibur diri dan makan kalori lebih banyak, hal ini tidaklah baik.

10. Tidak cukup minum air

Tahukah anda bahwa setiap saat kita merasa haus tandanya kita telah dehidrasi? Kekurangan cairan membuat tubuh kita terasa capai dan lapar, membuat kita mencari makanan padahal sebetulnya yang kita butuhkan adalah segelas air. Biasakan bawa sebotol air kemanapun anda pergi agar kebutuhan cairan anda terpenuhi. Hal ini membantu kita mengontrol nafsu makan dan berat badan. (erabaru.net/ch)

Her skin is so pale that she wears Factor 100 sun cream on even a dull summer day.

Yet, incredibly, 23-year-old Darcel de Vlugt was born black.

In a case of extreme rarity, the skin condition vitiligo has taken the pigment from her entire body.

Experts say they have never come across such a striking change and she says: ‘I have a hard job convincing people that I was actually born with dark skin.’

Darcel’s parents Peter and Charmaine, both from Trinidad, noticed white spots on her forearm and forehead when she was five.

Doctors diagnosed vitiligo, the same condition said to have affected Michael Jackson.

By the age of seven, white patches had appeared on her legs along with white spots on the rest of her body.

These gradually grew bigger until, when she was 17, the transformation was complete.

‘My father worked for the United Nations and we travelled the world a lot with his job,’ said Darcel, now a fashion designer in London.

‘My family believe the stress of moving at such a young age brought on the condition. None of my direct family have ever suffered with the condition, although several relatives by marriage have had it in a less serious form than me.

‘When I was first diagnosed at the age of five, we didn’t take it too seriously. The doctor gave me medication to try and stop it spreading, and we thought that it wouldn’t get any worse.’

But by the age of seven, white patches had started to appear on Miss De Vlugt’s legs, and then by the time she was nine, it had spread up her arms too.

A year later it had started to spread up her neck and up to her nose.

She said: ‘We tried all the treatment we could to try and stop it spreading, but nothing seemed to work. The doctors told me to sunbathe for ten minutes each day which I did for a year, then I took medication for five years.

‘At the age of 12 I tried UV laser treatment, but it didn’t work and by then, 80 per cent of my body was white so I decided to leave it. There was nothing I could do.’

Aged seven: The white patches are beginning to appear on Darcel’s legs

Vitiligo causes the immune system to attack the pigment cells which give skin its colour.

It affects one person in 100 of any age, race or colour although it is normally more noticeable in those with naturally dark skin. Darcel has a brother Dion, 29, who is unaffected.

Their father still works for the UN and is now based in Africa.

Because it has no melanin, Darcel’s skin is vulnerable to sunburn, and she has to constantly wear suncream with a sun protection factor of 100.

She said: ‘I was very badly burnt at the age of nine, to the extent where my skin looked like it had been burnt in a fire.

‘I was covered in fluid filled blisters and it took weeks to heal. It was so painful.’

The 23-year-old’s parents Peter and Charmaine

Miss De Vlugt was given the option of bleaching the remainder of her skin as her body started to change colour, but she decided against it.

She said: ‘I believe that Michael Jackson had vitiligo and had patches of it on his body, then he bleached the rest so it had an even look.

‘But I didn’t want to bleach it as it would mean it was irreversible, and I had hoped that all the treatments I had been having would work instead.

‘But now my body is completely white all over, with not a patch of brown left, so I wouldn’t have needed to bleach any remaining skinanyway.’

Last month in the Mail, Luke Davis described how he had changed from black to white apart from a circular patch on his back.

But a spokesman for the Vitiligo Society said it was ‘extremely unusual’ for the entire body to change colour.

Meninggalnya seniman kondang Mbah Surip diduga karena terlalu banyak minum kopi. Minuman kopi memang sudah sejak lama diduga menjadi pemicu kelainan jantung karena kandungan kafeinnya. Tapi bisakah kopi menjadi satu-satunya faktor terjadinya serangan jantung? Kopi mengandung kafein lebih tinggi dari teh atau minuman soda. Kadar kafein dalam secangkir kopi mencapai 80-125 mg sedangkan teh 9-40 mg, dan sekaleng minuman bersoda hanya 20-50 mg.

“Kopi tidak selalu menimbulkan serangan jantung tapi kopi bisa membuat denyut jantung lebih cepat,” kata dr Kartono Mohammad ketika dihubungi detikhealth, Selasa (4/8/2009). Kopi menurutnya, tidak selalu menimbulkan serangan jantung. Karena serangan jantung itu beda-beda jenisnya. Ada yang disebabkan kelainan denyut, menyempitnya pembuluh koroner dan tekanan darah tinggi.

“Kopi mungkin bisa menjadi penyebab penyakit jantung kalau penyakit jantungnya disebabkan kelainan denyut,” kata dr Kartono. Seperti dikutip dari Web MD.com, kopi bagi sebagian orang jika kondisi tubuhnya tidak fit dapat memicu serangan jantung dalam waktu 1 jam. Penelitian ini dilakukan dari sisi efidemiology.

Bahkan untuk orang-orang tertentu risiko serangan jantung meningkat empat kali lipat ketika mengopi dilakukan sambil merokok. “Orang dengan risiko serangan jantung yang tinggi sebaiknya mempertimbangkan untuk berhenti dari minum semua kopi,” kata Ana Baylin peneliti dari Brown University School of Medicine seperti dilansir dari webMD.com.

Kafein dalam jangka pendek menyebabkan kenaikan tekanan darah dan dan membuat perasaan gelisah yang dapat memicu denyut jantung tidak stabil. Sebelumnya telah ada ada penelitian yang menunjukkan minum kopi dapat menurunkan risiko dari penyakit Parkinson, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Tapi dalam studi baru-baru ini, disebutkan, orang-orang yang mengkonsumsi dua atau tiga cangkir sehari memiliki risiko serangan jantung 60% dari minum secangkir kopi. Baru-baru ini juga dilaporkan bahwa orang-orang yang memiliki variasi genetik yang berhubungan dengan metabolisme yang lambat terhadap kafein punya peningkatan risiko serangan jantung nonfatal ketika mereka mengonsumsi kopi.

Demensia adalah penurunan kemampuan mental yang biasanya berkembang secara perlahan. Penderita demensia akan mengalami gangguan ingatan, pikiran, penilaian, serta kemampuan untuk memusatkan perhatian. Hal ini bahkan bisa juga meyebabkan terjadinya kemunduran kepribadian.

Ahli psikologi memberikan contoh, para pria dengan model bentuk wajah simetris seperti aktor George Clooney, Brad Pitt dan Jude Law, memiliki risiko lebih rendah terkena demensia saat menginjak usia antara 79 dan 83 tahun.

Tim peneliti mengadakan uji coba dengan membandingkan bentuk wajah yang melibatkan 216 pria dan wanita sejak tahun 1932.

Hasil studi menyatakan bahwa teori ini hanya berlaku pada pria berwajah asimetris, namun tidak demikian halnya dengan wanita yang bentuk wajah yang sama. Bentuk wajah ini rupanya berhubungan dengan efek penuaan dalam proses pembentukan mental. Demikian keterangan yang dikutip dari Daily Mail, Rabu (12/8/2009).

Menurut ahli psikologi, wajah simetris merupakan refleksi stabilitas pada seorang pria, yang mengindikasikan lebih sedikit terkena berbagai gangguan seperti penyakit, racun, kekurangan gizi, atau mutasi genetik yang membahayakan selama masa perkembangan individu tersebut.

Dr Lars Penke dari University of Edinburgh yang memimpin studi ini mengatakan bahwa hasil studi terdahulu memberikan kesimpulan bahwa penurunan kemampuan kognitif merupakan aspek penuaan tubuh secara luas.

“Keterhubungan ini dapat memperlihatkan bahwa wajah asimetris dapat digunakan sebagai penanda yang bisa memprediksi menurunnya kemampuan kognitif,” kata Penke.

Hasil studi lama juga menyimpulkan bahwa ada hubungan antara wajah simetris dengan gambaran kesehatan secara umum dan daya tarik fisik. (srn)

Dukanya, ketika saya diharuskan untuk mengerjakan tugas yang memang 1 hari lagi tugas itu harus sudah dikumpulkan. Ini memaksa saya untuk berkerja lebih keras untuk mengerjakan tugas itu sebaik mungkin. Tapi saya merasa mendapat kesenangan ketika tugas yang saya kerjakan selesai tepat waktu dan mendapat nilai yang sangat memuaskan.